家でできるヘアケア

“髪”について

髪

髪は、爪と同じように皮膚の一部が角質化したもので、
ケラチンという特殊なたんぱく質が主成分となっています。

健康な髪をキープするためには、
ビタミンやミネラルなどを多めに摂取する必要があります。

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様々なヘアトラブル

脱毛

 

ストレスの蓄積や不規則な生活リズム、頭皮が不衛生な状態にあるなどの、
様々な理由から脱毛は引き起こされます。
髪は、頭皮を紫外線から守るだけではなく、その人の外貌を左右する要素でもあります。

脱毛を防ぐために、“ストレスを溜めない”“生活リズムを整える”
“頭皮の衛生を保つ”など、日頃から注意を怠らないようにしましょう。

フケ

頭皮の成長に伴い、古い角質が剥がれて落ちたものがフケです。

頭皮に炎症があるとフケが発生しやすく、フケも大きくなります。
大きなフケは毛穴を詰まらせ、頭皮の炎症を悪化させ抜け毛の原因になります。

白髪

 

白髪になる原因として多く挙げられるのが、色素細胞の機能低下です。

髪は、色素細胞で作られるメラニン顆粒によって、色が決定されます。
この色素細胞の機能が低下する事により、髪は色を失い、白くなってしまうのです。

この機能低下は、加齢に伴う老化現象の一つとして数えられていますが、
精神的なショックにより、若くして髪の色を失う方もいらっしゃるようです。

赤み・かぶれ・湿疹

人間の身体は外部から何らかの刺激があると、免疫担当細胞が活発に動き出します。
そして、この免疫担当細胞が集まると、血管が拡張して赤く見えるのです。

頭皮に見られる赤みの大半は、自分に適していないシャンプーの使用によるものと考えられますが、
他にも誘因が多いため、断定するのは困難です。
赤みが発生した場合は皮膚科での治療をお勧めします。

放っておくと、かぶれや湿疹を誘発します。

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生活を見直そう！

不規則な生活は、必要な栄養素の不足につながります。
以下の栄養素一覧を参考にいま一度自分の食生活を見直しましょう。

食品

野菜や果物などの、ビタミンやミネラルを多く含むものをとるようにこころがけましょう。

髪

ビタミンAを多く含む食品
レバー・ニンジン・緑黄色野菜・卵・ミルク・黄色の果物
ビタミンBを多く含む食品
玄米・豚肉・ミルク・レバー・チーズ・大豆・クルミ・卵・ピーナッツ・小麦胚芽
ビタミンEを多く含む食品
大豆・ナッツ・葉野菜・植物油・卵
ミネラルを多く含む食品
豆類・プルーン・海老・海藻・牡蠣・魚介類・牛肉（赤み）

酒類

髪

酒類に含まれるアルコールを大量に摂取すると、
タンパク質を生成する肝臓が弱ってしまいます。
タンパク質は髪を構成する上で大事な栄養素です。
髪のことを考えて、酒類を飲み過ぎないようにしましょう。

また、アルコールを摂取すると、眠りが浅くなってしまい、
生活リズムを乱す恐れもあります。
生活リズムの乱れは、髪に大変なダメージを与えてしまいますので、十分な注意が必要です。

睡眠

 

睡眠不足は身体の様々な個所で生理機能の低下を引き起こします。
それは、頭皮や髪だけでなく身体の至るところにダメージを与えます。

髪や皮膚のダメージは睡眠中に回復するので、十分な睡眠をとることが大切です。

シャンプー

髪

髪を健康な状態に保つためには、
フケや脂、汚れなどを洗い流すシャンプーが欠かせません。
1日に1回程度の洗髪を目安にしてください。
また、キチンとした洗い方をしないと、
かえって髪にダメージを与えてしまいます。

しかし、素人の洗髪では洗い流せない汚れもあり、
定期的にプロに洗髪してもらった方がよいでしょう。

マッサージ

髪

こめかみ・頭部・首筋へのマッサージは、
健康管理にとても効果的です。
寝る前や入浴中などのゆったりとした気分の時に、
3分～5分程度のマッサージを心がけましょう。

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